运动VS不运动,10年里惊人的对比。

-回复 -浏览
楼主 2022-05-08 14:57:10
举报 只看此人 收藏本贴 楼主


导语:
年轻时有的人不运动不健身,天天颓废着打游戏吃垃圾食品。而有的人规律作息,健康饮食,把健身当事业。现在好像看不出来,也许最大的区别都体现在了老了以后,这是这两种人生命中最后十年的对比。




健康其实真的一直掌握在自己手中。人生只有一次,健康积极的生活总好过天天颓废度日,等年纪大了,也不至于悔恨当初。


不运动 or 运动

你想过怎样的十年?



在年轻岁月里

你我,共勉




看完以上照片,相信大家一定有动力会在健身的道路上越走越远。


好了,为了各位宝宝早日健身成功,小编为姑娘们整理了一些运动和饮食方法,大家不要偷懒哇~!




运动篇



送上几个瘦身动作给你们, 可以有效甩掉脂肪,打造纤纤细腰和大长腿~




直臂平板支撑,前屈腿,做60个






原地开合跳,持续1分钟






立卧撑,做20个






扭腰抬腿,每边做60个







抬腿深蹲,每边做20个







直臂平板支撑开合跳,做30秒






  原地交叉跳,持续1分钟




饮食篇


除了做运动,健康的饮食习惯也要贯彻下来哦!

1.不喝高糖分的饮料,例如碳酸饮料、浓缩果汁,多喝白开水和绿茶,体质容易水肿的姑娘要多喝薏米红豆水。


2.别以为瘦身就是不吃碳水化合物,其实这个观点很不正确,粗粮主食中含有的碳水化合物可以维持我们健康人身体每天的新陈代谢,不吃主食的做法只会让你越来越不健康!


糙米饭

3.高蛋白肉类一定要多吃!比如鱼肉、牛羊肉、禽类等等,特别注意的是猪肉因为含有过高的胆固醇,在这里不建议你们大快朵颐!

  

4.把蔬菜水果当零食吃。别人馋了吃薯片,你就要吃新鲜的瓜果蔬菜来解馋了。摄取充足的植物纤维和维生素会让你瘦得更快更健康!





版权说明:本文综合整理自网络,如转载涉及版权等问题,请作者与我们联系,我们将在第一时间处理,谢谢!

精品公众号,选择关注

主办:行健堂养生研究院

承办:黄帝养生国际控股集团

www.

合作/交流/投稿QQ:365300103
































我要推荐
转发到