降压、降糖、缓腰痛,身体有10个特效保健穴,一对一拯救你!

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楼主 2022-06-22 10:01:21
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穴位按摩是中医的传统特色,各种病症都能找到对应的穴位。健康时报微信汇总了10个特效保健穴,赶紧对号入座吧!


1. 腰颈痛,

揉后溪穴


后溪穴位于第五掌指关节尺侧后方,第五掌骨小头后缘,赤白肉际处,握手成拳时,掌指关节后横纹头的尽头就是该穴。




后溪穴不止是对急性颈腰痛有奇效,在调养颈椎病、慢性腰痛、背痛甚至是机体阳气不足、督脉不通时效果也是显著的。


方法很简单,只要我们在伏案工作时,在敲鼠标键盘时,不时将手尺侧的后溪穴放在桌沿上或办公桌的突起处进行按压滚动刺激。或者干脆直接用手刺激,用笔帽刺激。


2. 脚上有个

降糖穴


降血糖最常见的药物是二甲双胍,其实人体里也自备了二甲双胍,那就是然谷穴。


然谷穴是肾经气血流经的部位。它的位置在足内侧,先找到足内踝尖,在其前下方可以摸到一块隆起的骨头,这个粗隆的下方就是然谷穴了。



每天晚上洗完脚可用拇指用力点揉这里,直到有明显的酸胀感为止。


3. 脚背有个

降压穴


春季预防肝阳上亢这种证型的高血压,大家可以多按摩我们脚上的一个“降压”穴——太冲。太冲是肝经原穴,具有补益肝阴虚损、疏肝理气、平肝潜阳的作用,能够缓解肝阳上亢型高血压带来的各种不适。


太冲穴位于足背,第一、二跖骨底结合部前方凹陷中,可触及动脉搏动处。按压双脚的太冲穴,至酸麻胀的感觉。



太冲穴还有其他神奇功效,甚至被人誉为“人体自身的菊花茶”。就是说常按摩这个穴位能平肝清热、清利头目,让人的心情平静下来,跟喝菊花茶有一样的效果。


4. 胖人常揉

祛湿穴


,揉揉身体上的祛湿穴——丰隆穴吧。


丰隆原意是指古代神话中的雷神。丰隆穴,顾名思义,就是假借丰隆这个象声词,把脾胃上的浊湿像打雷下雨一样排出去。


它在外踝上8寸,胫骨前缘外侧1.5寸,胫腓骨之间。一般每天2次,每次3分钟。



5. 按揉安眠穴

睡得香


坐在椅子上,用单手或双手按扶住头部,用五指自头发边缘做梳头状,从前发际向后项部进行梳理,重复操作4~6遍。然后揉安眠穴,一次揉个百十遍。



再用五指从前额部轻轻叩击到后项部,做3~5遍。之后用单手或双手五指按扶在发际的一侧,从前额部按拿到后颈部,操作时稍用力按拿,然后慢慢向后移动,重复操作3~5遍。具有镇静安神、升清降浊,调治失眠的作用。大家不妨一试。


6. 肠胃不适,

按公孙穴


公孙穴属足脾经经脉的穴道,位于人体足内侧缘,在脚中拇趾后大约2寸左右的地方,沿着脚拇指后的脚掌骨按压,什么时候有酸胀或是酸痛的感觉就证明找对地方了。



与腹部有关的问题,如胃痛、腹胀、胃下垂、胸闷、食欲不振等病症,它都有很好的调治效果。


公孙穴可以抑制胃酸,如果出现吐酸水,赶紧揉一下公孙穴,很快就会好转。公孙穴可增加小肠蠕动,增强消化能力,吃完东西不消化也要赶紧揉揉它,很快就会往下运化了。公孙穴是我们身上自带的“健胃良药”,是调理脾胃的保健师。


7. 打嗝揉揉

巨阙穴


巨阙穴位于上腹部的前正中线上,肚脐上6寸。大家找的时候可以这么找,在膻中穴下面有一个心蔽骨,就是胸骨中线和上腹相交的地方,心蔽骨和肚脐正中间是中脘穴,中脘穴与心蔽骨的正中就是巨阙穴。



巨阙穴有一个比较实用的功能,就是可以治疗老年人饭后的泛酸、打嗝等胃部不适。中医认为,胃主通降,以通为和、以降为顺。老年人由于体质较弱,若饮食不注意或情绪波动,非常容易引起胃气上逆,出现饭后反酸、打嗝的现象。每次点按巨阙穴10分钟就可以起效了。


8. 止呕吐,

按揉内关穴


内关,位于腕臂内侧,掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间,腕横纹上2寸(把自己的四指并拢为三寸,这是中医特指的同身寸)处,中医认为内关穴具有宣通上、中、下三焦气机的作用,临床上常用来治疗恶心、呕吐等病。



用一只手的拇指指尖按压另一侧的内关穴。当感觉穴位处有酸胀感时,徐徐加大压力至能耐受之极限,并改按压为按揉持续3~4分钟,呕吐将随之减轻,然后逐渐改为轻揉手法1~2分钟即可。


9. 烟瘾犯了,

揉甜美穴


过去中医推荐戒烟找列缺,现在发现,列缺附近的甜美穴效果更佳。


甜美穴在列缺穴与阳溪穴连线的中点处。两手虎口相交,食指指肚搭在手臂上的位置就是了。可以每天用大拇指或者按摩棒来刺激这个穴,直到有酸胀感为度,对于烟瘾有很好的克制作用。



10. 鼻子失灵,

揉迎香穴


迎香穴,迎接香味的要穴,看名字就知道,它可以称得上跟鼻子最亲的穴。所以说因为感冒或是过敏等引起了鼻塞,闻不到香味时就可以揉揉它。


迎香穴属于大肠经,在鼻孔旁。取穴的时候,眼睛正视,眼珠中心点直下,鼻孔两旁约二分之一拇指宽的笑纹中就是它的位置。



平日里做保健,可以用拇指外侧沿笑纹及鼻子两侧,做上下、呈正三角形方向按摩,速度可以缓慢,1分钟按摩100次就可以。



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本文参考资料:健康时报2017-02-25《脚背有个降压穴》2016年08月12日《胖人常揉祛湿穴》2016年02月01日《打嗝揉揉巨阙穴》2016年02月04日《按揉安眠穴睡得香》2015年10月12日《常压后溪腰不痛》2012年12月06日《烟瘾犯了揉甜美穴》2014年08月28日《鼻子失灵揉揉迎香穴》2015年07月09日《公孙穴:脾胃的保健师》

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值班主任:杨小明  本期编辑:贾慧慧

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