新生命的孕育,你准备好了吗? ——孕早期篇

-回复 -浏览
楼主 2018-07-15 05:35:14
举报 只看此人 收藏本贴 楼主

经过一段时间的准备之后,某一天早上,两条杠不负期望的出现了,恭喜你,爱的结晶已然初成。按妊娠的生理变化过程及营养需要的特点,怀孕第1-12周的阶段被称为孕早期。孕早期的时候,胎儿的生长发育速度相对缓慢,但是早期的妊娠反应使孕妇消化功能发生改变,多数孕妇会出现恶心、呕吐、食欲下降等症状,从而造成孕妇营养素缺乏,少部分症状严重的孕妇还会影响到胎儿的发育,故怀孕早期的膳食应该富含营养、少油腻,并且容易消化及适口。因此,孕早期女性应额外注意以下5点: 

一、膳食清淡、适口

 妊娠早期,体内黄体酮分泌增加,从而造成消化功能发生一系列的变化:胃肠道平滑肌松弛、张力减弱、蠕动减慢,胃排空及食物肠道停留的时间延长,孕妇容易出现饱胀感以及便秘;而消化酶分泌的减少,又容易造成消化不良;加上括约肌的松弛,胃内容物逆流入食道下部,可引起胃灼热或反胃。由于以上的一系列变化,导致孕妇出现以消化道症状为主的妊娠反应。而妊娠反应造成的摄食量减少可能引起叶酸、锌、碘等营养素缺乏,进而增加胎儿畸形发生的风险。针对妊娠反应,膳食应该以清淡、适口为宜,选择易消化的食物,有利于降低孕早期的妊娠反应,使孕妇尽可能多地摄取食物,满足其对营养的需要。清淡、适口的食物包括各种新鲜蔬果、大豆制品、鱼、禽、蛋以及各种谷类制品。

二、少食多餐

 妊娠反应较重的孕妇,不必像常人那样强调饮食的规律性,更不要强制进食,采取少食多餐的办法,保证进食量。呕吐严重的孕妇,进食可不受时间限制,尽量坚持在呕吐之间进食,为增加进食量,保证能量的摄入,应尽量适应妊娠反应引起的饮食习惯的短期改变,照顾孕妇个人的嗜好,不要片面的追求食物的营养价值,可待妊娠反应停止后,逐渐纠正。为降低妊娠反应,可在医师的指导下补充适量的B族维生素,而起床前吃些面包干、馒头、饼干等也可减轻呕吐、恶心的症状。

三、摄入足量富含糖类的食物

 胎儿组织中脂肪酸氧化酶活性极低,很少能利用脂肪供能,葡萄糖几乎成为胎儿能量的唯一来源;由于妊娠反应的原因,孕妇经常处于饥饿状态,尤其是严重孕吐者不能摄入足够的糖类,这将动员机体内的脂肪分解以产生能量供机体使用,而在糖分缺乏的情况下,脂肪分解产生酮体,从而出现酮症,严重者出现酮症酸中毒。血液中过高的酮体会通过胎盘进入胎儿体内,影响和损伤早期胎儿大脑和神经系统的发育。故孕早期必须保证每日摄取不低于150g的糖类,以保证胎儿的能量需要,也可避免酮症酸中毒对胎儿早期神经系统的不良影响。严重呕吐、完全不能进食者,应及时就医,通过静脉补充葡萄糖、维生素和矿物质。

四、多摄入富含叶酸的食物并补充叶酸

 孕早期叶酸缺乏可增加胎儿发生神经管畸形及早产的危险。女性从计划妊娠开始尽可能早的多摄入富含叶酸的食物,如动物肝脏、深绿蔬菜等。叶酸补充剂能更好的被机体吸收利用,故建议受孕后每日应继续补充叶酸400μg。叶酸除有助于预防胎儿神经管畸形外,也有利于降低妊娠高脂血症发生的危险。

五、戒烟、禁酒

 孕妇吸烟或经常被动吸烟,烟草中的尼古丁和烟雾中的氰化物、一氧化碳可能导致胎儿缺氧和营养不良、发育迟缓。孕妇饮酒,酒精可通过胎盘进入胎儿血液,造成胎儿宫内发育不良、中枢神经系统发育异常、智力低下等,称为酒精中毒综合征。为了生育健康的婴儿,孕妇应戒烟、禁酒,并远离吸烟环境。



我要推荐
转发到